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对编辑工作中工匠精神的思考

2019-05-20 20:20 来源:中国网

  对编辑工作中工匠精神的思考

  韦德体育app习近平强调,学习贯彻中共十九大精神是全党全国各族人民的首要政治任务,也是各民主党派、工商联和无党派人士的首要政治任务。3注重引导、示范带动。

人们赞誉管党治党带来的党心民心大凝聚,赞誉改革攻坚取得的重大突破,赞誉党、国家、军队、人民和民族面貌的新气象,表达了对这一新思想的高度认同。”由此,“三个法宝”提法正式确立。

  三是要强化“四个意识”和维护中央权威,要在政治立场、政治方向、政治原则、政治道路上同党中央保持高度一致,严明党的政治纪律和政治规矩,层层落实管党治党政治责任。围绕脱贫攻坚,精准开展民主监督。

  中共十八大以来,中共中央始终坚持中国特色解决民族问题的正确道路,坚持和完善民族区域自治制度,大力支持少数民族和民族地区经济社会发展,加强少数民族各类人才的培养,推动民族地区提升内生发展动力、加快脱贫攻坚步伐、促进公共服务均等化,使各族群众共享改革发展成果。此外,省侨联通过邀请海外侨领参加“海外侨胞故乡行——走进云南”等活动,增进了侨胞对云南自然人文和现代发展的深入了解。

各宗教团体发挥桥梁纽带作用,在维护社会稳定和民族团结、加强自身建设、参与公益慈善、开展对外交往等方面做了大量工作。

  二、主要做法1优化指标,量化任务,科学制定考核方案。

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跑马之后3招加速恢复 游泳+多吃蛋白质

2019-05-20 09:07:25 来源: 网易体育 举报
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网易体育5月5日报道:

跑完马拉松之后,每个人都会感觉很累。但是,每个人的恢复时间是不同的,有的过两天就恢复正常,有的人则需要数天才能继续训练。史蒂夫·马格尼斯,是一位指导职业跑者的教练,同时也是休斯顿大学越野团队的教练,他给出了三招加快跑马后的恢复。

跑马之后3招加速恢复 游泳+多吃蛋白质

游泳

游泳能够让全身都运动起来,但是冲击力又比较小,加上静水压力,能够很好的缓解肌肉和关节疼痛。在入水之前需要进行一些热身,可以进行踢臀、摇摆腿、跳跃等让双腿的活动幅度达到一个理想范围。每天进行1-2次能够将效果最大化。

多吃蛋白质多睡觉

跑完马拉松之后,肌肉会出现不同程度的撕裂,所以需要及时让它们得以修复。为了促进肌肉修复,就必须多摄入蛋白质。摄入的蛋白质越多,肌肉恢复的速度就越快。摄入蛋白质也可以采取少吃多餐的策略,每天至少五次摄入蛋白质,每次15克,睡觉之前的最后一次可以摄入30克蛋白质,因为睡觉期间更有利于肌肉的恢复和再生。

保持活动

马拉松之后,绝大部分人都想躺下完全休息。这种做法在第一天是完全可以的,但是之后就需要保持身体的活动。可以从10-20分钟的慢走开始,如果感觉还好,就逐渐加入一些慢跑。几天之后,增加活动时间至30-40分钟。这样做有助于肌肉的放松,更快的促进身体恢复。

PolPei 本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
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